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A hidroginástica é o exercício ideal para as pessoas que possuem problemas ósseos, como osteoporose e artrose. Na água são reduzidos os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares o que reduz o desgaste e o impacto.
Durante o processo de envelhecimento humano ocorrem várias alterações fisiológicas, tais como:

• Aumento do tecido não contráctil (gordura e tecido conectivo) no músculo;
• Redução da força;
• Redução do volume muscular
• Redução da área de secção transversa do músculo-esquelético (tem início aos 25 anos mas acentua-se sobretudo a partir dos 50 anos);
• Reduções do tamanho das fibras Tipo II enquanto as fibras de Tipo I permanecem praticamente inalteradas;
• Redução do número de unidades motoras devido à perda de neurónios motores alfa da medula espinhal;
• Redução da capacidade do idoso em gerar força em alta velocidade (potência);

Etc.

A elaboração de um programa de hidroginástica deve ter presente a visão holística do idoso. Só desta forma é possível maximizar a melhoria da capacidade física, o contacto social e o estímulo das funções cognitivas do idoso, bem como a redução de eventuais problemas psicológicos.

Alguns Benefícios:

• Aumento da autonomia e sensação de bem-estar;
• Melhoria do condicionamento cardiovascular;
• Aumento da força muscular;
• Manutenção ou desenvolvimento da flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
• Incentivo ao contacto social;
• Controle do peso e da nutrição;
• Promoção do relaxamento;
• Diminuição da ansiedade, insónia e depressão.