A hidroginástica é o exercício ideal para as pessoas que possuem problemas ósseos, como osteoporose e artrose. Na água são reduzidos os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares o que reduz o desgaste e o impacto.
Durante o processo de envelhecimento humano ocorrem várias alterações fisiológicas, tais como:
- Aumento do tecido não contráctil (gordura e tecido conectivo) no músculo;
- Redução da força;
- Redução do volume muscular
- Redução da área de secção transversa do músculo-esquelético (tem início aos 25 anos mas acentua-se sobretudo a partir dos 50 anos);
- Reduções do tamanho das fibras Tipo II enquanto as fibras de Tipo I permanecem praticamente inalteradas;
- Redução do número de unidades motoras devido à perda de neurónios motores alfa da medula espinhal;
- Redução da capacidade do idoso em gerar força em alta velocidade (potência);
Etc.